晚上睡不着，白天头晕乏力没精神？原来都是“湿气”在搞鬼。湿气作为百病之源，疾病萌生的温床，藏得极其隐蔽。但是其危害性不可小觑。

我们该如何判断是否体内有湿呢？

1、看起床状态

一般体内有湿的人，虽然睡的很早，早起还是会十分困顿乏力、睡不醒、喜欢赖床不起。勉强起来了也会一整天无精打采做事没有效率。

2、看大便

体内湿气重的人，一般入厕时总感觉意犹未尽，排便不干净，而且容易粘马桶，不易冲洗，而且浪费手纸较多。

3、看舌头

清晨看舌苔最为准确，舌苔厚腻、粗糙、颜色发白，或者舌苔边缘呈锯齿状说明体内湿气较重。健康舌苔一般是淡红有润泽的。

4、看皮肤

长期被湿气侵袭的人，会出现肤色暗黄、满脸油腻、经常爆痘、长黑头，黑眼圈、眼袋等各种皮肤问题。

1、茯苓蜂蜜水

材料：茯苓20克，蜂蜜15克

做法：

（1）将茯苓磨成细粉，放入锅中，加适量水，

（2）小火煮15分钟，水温合适即可后加入蜂蜜，搅匀即可饮用。

功效：

（1）茯苓味甘淡、性平，人心、脾、肝、肾经，具有健脾和胃、补脑健身、利水渗湿、宁心安神等效用。

（2）搭配蜂蜜，通利大小便，促进排毒，靓肤美白淡化斑点，提亮肤色。

注意：气虚、和便秘人群不宜饮用。

砂仁水

材料：砂仁

做法：将砂仁放入杯中，倒入沸水，焖泡7分钟左右即可，现在天冷水容易放凉最好选择保温杯泡水喝。

功效：砂仁昧辛，性温，气味芬芳，是一味不错的祛湿茶饮，有化湿开胃、行气调中、行气调中，和胃醒脾。

对治腹痛痞胀，胃呆食滞，噎膈呕吐，寒泻冷痢，妊娠胎动有疗效

中医建议：睡前一副肚脐贴——添香运湿帖（健脾祛湿清肠毒）

配方：白术、茯苓等十余种药食同源中药材药材制成。

用法：只需睡前贴敷于肚脐上（神阙穴），次日起床后取掉即可，

医理：

（1）白术：菊科植物，补气健脾，燥湿利水，健胃强身。

（2）茯苓：味甘、淡，性平，有利水渗湿，健脾和胃，宁心安神的作用。

（3）通过穴位吸收药效，从而达到祛湿健健脾的目的，从根部祛除湿气。

中医建议：睡前泡脚加1物，祛湿排毒好辅助

1、红花泡脚

做法：红花10g，食盐少许。红花先加水烧开，加一勺盐，先用刚滚开的热水熏脚水温合适即可泡脚。

功效：红花味辛、性温归。活血化瘀，祛瘀止痛，冬季皮肤易干裂和生冻疮的可以常用红花泡脚，也能有效预防和治疗，还能改善睡眠。