一、哪些人容易生湿？

1.懒惰者易生湿:湿重的人总感觉身体困重，因此懒得运动。反之，总是懒得运动的人，也最容易生湿。湿为阴邪，其性重浊，阻遏阳气，水湿不得蒸化，淤积下焦，故感下肢重着懒动。“脾主肌肉”，肌肉无力的人，脾都虚弱，故“久坐伤肉”。脂多肉少，脾运无力，垃圾(湿浊)就容易留在体内。

2.过度用脑者容易生湿:“过思伤脾”“思则气结”，脾受损伤，运化失职，清气不升，浊气不降，清浊不分，混杂淤积中焦，形成湿浊。

3.贪吃者容易生湿:长期暴饮暴食，过食肥甘，或喜食零食、饮料等，一则可致水谷精微在体内聚积成为湿浊；再则损伤脾胃，运化无权，不能布散水谷精微及运化水湿，湿浊内生。

4.年老体弱容易生湿:中年以后，人体阳气渐衰，阴气渐盛；一方面脏腑功能衰减，气血阴阳化生不足，正气亏虚；另一方面脏腑功能失调，心气不足，肝失疏泄，肺脾肾功能紊乱致痰湿水饮泛生。

二、肥胖能引发哪些疾病？

早在两千多年前，《黄帝内经》中已经认识到肥胖与消瘅等病症有关。多数医家认为，肥胖者常易合并消渴、头痛、眩晕、胸痹、中风、胆胀、痹证等。

现代医学认为，肥胖是“百病之源”，它可能引起很多疾病。如高血压、糖尿病、高血脂、冠心病、脂肪肝、痛风、脑卒中、肾病、脑病、脊柱和关节损伤，女性的不孕症等。

三、祛湿减肥需多法并用

1.中医调理祛湿(脂)

中医认为，肥胖的基本病机总属阳气虚弱，湿浊(痰)偏盛。病理因素以湿痰为主，与水饮、气滞、血瘀、胃火密切相关。正如前人所说“肥人多湿”“肥人多痰”。由此可见，肥人多湿多痰。脾为生痰之源，痰乃湿气而生，湿由脾弱而起。故本文仅简述湿胖之中医药调理。

(1)痰湿内盛证此证多见形体肥胖，身体沉重，肢体困倦，胃满胸闷，或伴头晕，口干而不想喝水，大便量少，或多日不排。舌质淡胖或大，舌苔白腻或白滑，脉滑。治法:燥湿化痰，理气除满。常用药物有茯苓、白术、泽泻、猪苓、半夏、胆南星、枳实、苍术、佩兰等。有兼证者可随症加减。

(2)脾虚湿盛证此证多见肥胖臃肿，神疲倦怠，身困无力，胸闷脘胀，四肢微肿，晨轻夜重，劳累后明显，饮食正常或偏少，有暴饮暴食史，小便不利，大便或溏或干。舌淡胖边有齿痕，苔薄白腻，脉濡。治法:健脾益气，渗湿利水。常用药物有党参、白术、黄芪、山药、茯苓、莲子、白扁豆、薏苡仁、泽泻、猪苓、陈皮、砂仁、桔梗、荷叶、冬瓜皮等。

2.体育运动祛湿(脂)

动生阳，静生阴。阳虚则阴盛，故通过运动锻炼来增强脾阳，以达温阳化水，祛湿减肥之目的。湿胖之人要遵循科学的运动方法，选择适合自己的体育锻炼或体力劳动，以及文体活动。如健步走、慢跑、各类球类运动、跳舞、爬山、平板运动和游泳等。每次运动时间不得少于三十分钟，贵在持之以恒。总之，走比坐好，站比卧好。据养生专家测试，每天站立八个小时，即可消耗克大米所产生的热量。

3.饮食调节祛湿(脂)

用餐宜清淡，要低糖、低脂、低盐饮食，适当提高蛋白质摄入的占比。鸡蛋和牛奶是吸收效果最好的蛋白质，建议每天吃一个鸡蛋喝毫升的牛奶。主食(碳水化合物)每天不超过半斤。多食蔬菜水果，适当饮茶。忌肥甘醇酒厚味饮食，忌多食偏食或暴饮暴食。取消宵夜，晚餐要早吃，最好不要迟于晚七点。提倡早餐像皇帝(吃好、丰盛)，午餐像平民，晚餐像乞丐(少吃、简单)的合理饮食方式。

相信湿胖人士，通过中医中药调理及管住嘴(合理膳食)迈开腿(运动锻炼)，一定会拥有健康的身体和幸福的未来。