中医常说，湿气重，那湿气到底是什么，"湿气"就是身体里水液、营养，因过剩或运行失常所产生的一种物质。在致病的风、寒、暑、湿、燥、火这"六淫邪气"中，中医最怕湿邪，因为湿气非常容易和其他病因结合，难辨难治。现在人肉食为主，缺乏合理锻炼，夏天又整天吹空调，导致体内湿气出不来，很容易产生健康问题。今天就介绍几个日常祛湿保健的方法：

1、运动排汗平衡荷尔蒙祛湿。

运动出汗是很好的去湿气方法；特别是夏天不要整天开空调、风扇，身体里面的汗一定要出来，否则你的湿气太重，到了冬天肯定会得病的。

2、薏米红小豆粥

赤小豆，是红色的，红色入心，因此它还能补心养血，薏米，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。做薏米红小豆粥时千万不要加大米,大米长在水里，含有湿气，湿性粘稠，大米一熬就稠了,就失去了祛湿的功效。

3、添加香料。

可以在做菜的时候，适当地放入一点香料，比如白豆蔻、砂仁、花椒等香料，这些东西有振奋阳气的作用，比如四川那里湿气重，麻辣的食品就很受欢迎。

4、祛湿食品。

可以食用一些去湿的食物，比如多吃冬瓜、绿豆、赤小豆、薏米等

5、好好利用身边的电器，比如电吹风，空调的除湿功能等，让自己周围的环境尽量干燥。

6、湿热天不要贪凉。

夏天可能喝点常温的饮料比冷饮更好，过度喝冷饮会伤到身体。

7、夏天注意空调。

时间长了，气血就开始凝滞了

8、用艾草：药店有卖的，点燃后在关元穴烤即可。

9、少盐，帮助肾排水。

10、适当午睡。

11、戒烟戒酒。

12、早上吃三片姜。

13、饮食清淡适量。

14、避免环境的湿。

老人常说，冬不坐石，夏不坐木，不要直接睡地板，不要穿潮湿未干的衣服。

15、五苓散。

五苓散的组成是：猪苓、茯苓、泽泻、白术、桂枝。茯苓祛湿，白术补脾，桂枝温阳化气，猪苓和泽泻都是泻膀胱经和肾经的水湿的。

茯苓

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