你是否有困倦、身体四肢沉重、没有食欲、手脚冰冷、皮肤起疹等症状呢？这些都是湿气在捣鬼。

对于现在的人们来说，生活条件变好了，吃穿不愁，但是很多人并不健康，吃肉吃得太多，吃的食物里有污染，并且运动量少，身体阴盛阳虚，湿邪内郁，最终容易招致各种难缠的疾病。尤其是现在正值春季，雨水渐多，湿气也重，中医认为湿邪过盛可致病。

湿气对女性的影响尤其大，轻度可能会造成关节疼痛，严重的话，对女性的怀孕生子会有极为复杂的影响。所以发生以上症状以后，一定不要忽视，及时的就医，咨询医生或者相关专家，对湿气重视起来。

湿气分为两种：湿热和湿寒

湿热体质：全身粘滞不爽，手脚出汗、体味较大、怕热，面部易出油、易生粉刺、痘群，而且易急躁发怒，女生白带下量多、色黄异味大

湿寒体质：机体沉重、头重闷胀、起床时痰多、易体肿、多粘汗、腹胀、冬天怕冷、手脚冰凉，口黏发甜、食欲不好

湿气产生的原因：

潮湿阴冷的天气极易加重体内的湿气，使得身体内湿气淤积，从而极易导致疾病的发生。

正常情况下，人体对于外界的温度、湿度等环境变化有天然的调节功能，有些人因为调节不及时，可能会引起感冒发烧等的小症状；但是有些人因为体质或疾病等原因，容易造成体内水分调控系统失衡，从而引起水分排不出去，这就如同洪水溃堤，而脏腑运作也因水患而受阻。如果你长期生活在阴冷潮湿的地方，那么你就要注意了，你身体的湿气可能已经过重了。

湿气的危害：

1.伤害关节

湿气进入关节，与”寒“相遇，会形成寒湿、是引发炎症、导致关节疼痛的重要原因。一到夏秋交替的时候，阴雨天气变多，空气寒冷潮湿，这是关节疼痛的多发时节。

2.月经不调

经常居住在潮湿环境，或者经常让身体受湿受潮的女人，体质会比较差，在经期前后会有四肢疲倦，低热难退，月经量少，痛经等症状。这对于女人来说极为痛苦，对以后的怀孕和生育有很大的影响。

3.肥胖+浮肿

湿气入皮下，会影响皮肤细胞的新陈代谢，降低脂肪燃烧效率，从而导致肥胖。过多的湿气滞留在体内，加重脾运化水湿的负担，就像马车超载一样，有时甚至会影响肾的利尿功能，严重的可继发全身浮肿。

4.影响排泄

湿气过重，会造成“湿气黏肠”，大便次数增多，且有拉不干净的感觉。中医说，“湿气如裹”，湿气重会影响细胞间的通透性，就像一床湿棉被盖在人的身上一样，会让你常常有头沉、无精打采的感觉。

湿气的解决方法：

一：运动

体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人，而同时他们又常常会因为湿气重而感觉身体沉重四肢无力，这样形成了一种恶性循环，越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，

久而久之，湿气积累的越来越多，侵入身体中的器官，引发一系列的重症。因此，增加体育锻炼是势在必行的，每天跑步锻炼，通过运动，使得身体里的湿毒以汗水的形式直接发散出来，是最自然也是最有效的办法。

二：三仁汤泡脚，每天泡一泡，再也不烦恼

中医祛除湿气有一个经典的“三仁汤”泡脚，在各个医学经典中都有提及，备受人们信赖。三仁汤需要准备以下材料：

杏仁6克、白蔻仁6克、薏苡仁30克、茯苓20、白术9克、猪苓9克、法半夏3克、甘草6克

三：这二“白”熬成汁，早晚喝两口，十年的湿气也排光：

一白：薏米

中医认为，薏米具有健脾、补肺、清热、利湿的作用，而且特别容易消化吸收，是很好的食疗食物，适合脾胃虚弱者食用。

薏仁是去湿的，本身不含湿，所以它们怎么熬都不稠，汤很清。中医恰恰是利用了它这种清的性质，来把人体的湿给除掉。

薏米祛湿虽好，但性寒，直接煮来吃，会伤脾，脾是负责运化湿气的，脾伤了，湿气更加挥发不出，越想祛湿反而越湿。所以，吃之前，可以先将薏米大火快炒，有燥湿的作用。

二白：茯苓

湿气容易伤脾，祛湿，肯定离不开健脾，这是因为脾主运化。而茯苓曾被称为四时神药，因其药性平和，利尿祛湿不伤正气，入药具有利水渗湿、益脾和胃、宁心安神之功用。

在食用茯苓去湿的时候，可以适当加入一些陈皮，因为陈皮可以健脾，两者结合能够更好的健脾去湿，对身体有一定的保健作用。

这二“白”结合赤小豆、荞麦、淡竹叶等7种药食同源材料制成的茯苓薏米红豆茶，互补有着利尿的作用，湿气重的人，经常用茯苓薏米红豆茶泡水饮用，增加脾脏运化水湿功能，可使人体尿液增加，从而帮助排出堆积已久的湿气，能起到水液运行的平衡，改善湿气重的症状