中医认为人体内循环流动的物质，有三大类：

气、血、津液。

这三种物质，在体内循环无休，濡养全身。

但是也容易出现运行阻碍，功能异常的时候。

气不通，叫滞；血不通，叫瘀；津液不通，叫湿。

当然湿又分多种，水湿痰饮。

从密度上来说，水的等级最低，痰的等级最高。

痰分有形无形，饮分溢饮留饮悬饮等，湿分热湿寒湿。

前面两个大家不必深究，第三个后面再给大家解释。

湿分内湿外湿：

外湿来源于环境和天气，东南沿海地区春夏季节湿气最重；

内湿来源于饮食和脾肺肾功能失调，因为这三者是运化津液的主要脏器。

身体沉重、四肢慵懒、虚胖水肿、头面油腻、恶心胸闷、腹胀腹泻、局部潮湿、大便稀溏粘滞等等。

其中寒湿者伴随有体寒的表现，如容易腹泻、怕冷、关节痛等；

湿热者伴有内热的表现，如口干口苦、舌苔黄腻、上火长痘等。

祛湿有点像晾衣服，有三种方法。

直接把水分从身体里面“拧掉”，红豆薏米冬瓜皮西瓜皮泽泻猪苓等等。

苓薏豆皮茶，也是以利尿祛湿为主要方式的。

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让潮湿的地方更通风，增加湿气被空气带走的效率，陈皮是最经典的材料，砂仁佩兰藿香厚朴杏仁莱菔子等都是；

更不要忽略的是运动，运动是不花钱的祛湿方法，但是大家死活都不爱干。

直接把衣服晒在阳光下或者烘干机里，提高温度，半夏苍术细辛紫苏子白芥子等等；其中紫苏子白芥子加上莱菔子，就是三子养亲汤，对老人家反复咳痰，有很不错的作用。

当然中医的祛湿方法，去晒衣服还多两个：

中医认为，身体下半部分的湿，可以通过小便排出；而上半部分的湿，应该通过出汗来排出。

这叫做：其高者，因而越之；其下者，引而竭之；其在皮者，汗而发之。

尤其是像我国东南沿海地区春夏季节，环境中从皮肤进来的湿气，一定要尽快通过出汗让它排出去。

你可以运动，没时间运动可以泡脚，用生姜泡脚丸发汗祛湿。

但是一定要注意，无论是运动还是泡脚，都不应该出太多汗，微微汗出就行了。

前面说了，肺脾肾是身体处理湿气最重要的三个脏器；其中脾为生痰之源，肺为储痰之器，肾为水之下源。

所以，肺好的人，容易发汗祛湿，因为肺主皮毛，外界侵犯的湿气也会变少；肾好的人，从小便就会排走大量的湿气；而脾好的人，体内生成的痰湿会少很多，直接把源头给掐了。

健脾胃，四神汤；我说了一万遍了，就不多赘述了。

最后再啰嗦一句，回头来看最初的定义：

湿，是津液不通的产物；它只是不通，不是魔鬼。只要能够让它通畅运行，它还是个好同志。

所以有时候祛湿也不能太过，容易损伤自身津液。

中医是很讲究度的，切勿太过不及。

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