有没有发现，最近的雨水越来越少，日晒越来越多？说明天气真正开启热！热！热！模式。

此时我们该吃些什么才有益于防暑降温？医院体检科治未病科主任苏丽玲替市民支招。学会这些，防暑降温，平安度夏你不用愁。

解暑汤两大宝：荷叶、冬瓜

　　在广东尤其在珠三角一带每逢大暑当日或暑热天气，几乎家家户户都煲消暑汤。老冬瓜鲜荷叶解暑汤是广东民间传统的消暑饮食汤品。

　　它主要是由老冬瓜、新鲜荷叶和赤小豆组成，赤小豆因其具有“律津液、利小便、消胀、除肿、止吐”的功能，所以被明代大医家李时珍称之为“心之谷”。

　　中医认为赤小豆有滋补强壮、健脾养胃、利水除湿、和气排脓、清热解毒和补血的功能。其余的材料亦可添加薏米、扁豆、木棉花、灯芯花、土茯苓、泽泻、猪苓等祛湿利水的中药材。

图／视觉中国

　　热性体质的人可喝荷叶冬瓜猪骨汤。中医认为冬瓜有消暑湿、养胃液、涤秽、消痛、行水、消肿之功。常食冬瓜在夏季可以不生疮疖，不长粉刺。除了冬瓜，荷叶其特有的清香，去暑力特强，它还有清心热的功能，尤适宜于高血压、头昏脑涨、心悸、失眠、烦躁不安等症。

　　如果体质偏寒（比如吃寒凉食物胃胀或不舒服者）或自己寒热难辨时可加些陈皮或生姜同煲，这样既可清热解暑，又有理气驱寒护正气之功。

图/视觉中国

荷叶冬瓜猪骨汤

老冬瓜克、新鲜荷叶2块、赤小豆50克。

将老冬瓜洗净，连皮连仁切块；荷叶洗净，可切开或整块；赤小豆洗净，稍浸泡，然后一起放进瓦煲内，加入清水毫升，武火煲沸后改为文火煲约1小时，调入少许食盐服用。可供3—4人用。

解暑糖水：绿豆、马蹄、莲子

　　天热不少人喜欢吃糖水，这时用马蹄、莲子、绿豆煮糖水，都具有清热解暑，凉血生津增食欲的作用。绿豆是夏季饮食中的上品，清热解毒、营养丰富，有清热消暑、美容养颜、止渴利尿等功效。

图/视觉中国

　　在大暑天，可煮绿豆汤或绿豆粥喝。莲子可以清心火，可以煮糖水或煮粥。不过苏丽玲提醒，绿豆性寒凉，体质虚寒者要在糖水中加入姜同煮以驱寒气。

来源

羊城晚报岭南大医馆（ID：ycwb_jkkt）、羊城派“精读”频道

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