小暑节气到来，天气逐渐进入三伏天，炎热的夏天，人们胃口自然就不太好，这样的时节吃点儿什么好呢？吃什么又解暑又养生呢？

下面来一起听听中央人民广播电台老年之声《健康之家》节目怎么说？

中央人民广播电台老年之声音频

小暑节气，从字义上来说，“暑”就是“热”，说明小暑时气候炎热。《历书》中曰：“斗指辛为小暑，斯时天气已热，尚未达于极点，故名也。”这就告诉我们，此时天气虽然很热，但还不到最热的时候，所以叫作“小暑”。

按照中国传统的养生理论，小暑时节要少动多静，小暑时人体阳气旺盛，阳气具有护卫体表、抵御外邪的功能。只有保护好自身的阳气，人体才得以健康无恙。小暑时气候炎热，人体能量消耗较大，此时宜遵循“少动多静”的养生原则，以免阳气外泄太过。每天作息应有规律，除了要保证充足的睡眠外，也要注意劳逸结合，运动时一定要掌握好强度，避免大汗淋漓。

小暑了，大家其实已经感觉到炎夏的厉害了，老年朋友在饮食上应注意清热祛暑。宜多食用荷叶、土茯苓、扁豆、薏苡仁、猪苓、泽泻等材料煲成的汤或粥，多吃西瓜、黄瓜、丝瓜、冬瓜等蔬菜和水果。

小暑节气的饮食概括为：“三花三叶三豆三果”。

“三花”指金银花、菊花和百合花，此三花在超市或药店里有售，适合冲泡成茶，是消暑佳品；

“三叶”是指荷叶、淡竹叶和薄荷叶，荷叶可以熬成粥。薄荷叶可以在喝水的时候加上一两片。

“三豆”是指绿豆、赤小豆和黑豆，中医称之为“夏季灭火器”，能清热降火。

“三果”是指西瓜、苦瓜和冬瓜。我们重点来说说苦瓜，中医理论认为：“苦能清热”。苦瓜性味苦、寒，归脾、胃、心、肝经，具有清热消暑、凉血解毒、滋肝明目的功效，对治疗痢疾、疮肿、中暑发热、痱子过多、结膜炎等病有一定的功效。此外，苦瓜的维生素C含量很高，具有预防坏血病、保护细胞膜、防止动脉粥样硬化、提高机体应激能力、保护心脏等作用。不过脾胃虚寒的人不宜吃。

炎炎夏日，

你有什么美味好吃又解暑的美食推荐呢？

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