三四十岁的人发胖，肯定不是肌肉发达，也不全是脂肪过多，如果你身上的肉摸上去软软的，这就不是肥肉，而是本该代谢出去而没代谢出去的水。

因为体内积水太多，发“洪水”了，人才会显得胖肿。

为什么叫发洪水呢？

拿自然界做例子，如果下了大暴雨，不能及时渗入地下，也来不及蒸发到空气里，就要发洪水了。人体也一样，如果你喝进去的水不能被及时吸收、代谢，停在身体的效果就与发洪水无异。

怎么判断身体是不是发“洪水”了呢？

发洪水会表现为小便很多，喝了就尿，身体也因为水分过多而虚胖。

发“洪水”了怎么治？

好在两千年前，医圣张仲景就发现了这个问题，他创立的一个方剂，可以帮身体里发洪水的人“排水”，这就是中医名方“五苓散”。

我有个同事曾去非洲做医疗支援，遇到一个黑人女性，因为“尿崩症”每天几十次小便，喝了水之后一点也存不住。“尿崩症”多是因为内分泌腺上长了瘤子，一般要手术治疗，她没钱手术，就找到了中医，我的同事开了“五苓散”，原方很简单：茯苓18g、泽泻30g、猪苓18g、桂枝12g、白术18g。这是一剂药的量，一剂药煎两次，分两次服用。

图片来源「视觉中国」

同行的人担心：“五苓散”里有利尿的猪苓、泽泻，怕吃了之后尿崩加重，但就是这个经典方子，吃了两天后，小便次数明显减少，“尿崩症”逐渐缓解了。

之所以有利尿药，反倒止住了尿，因为“五苓散”里除了有利尿的猪苓泽泻，更有能温阳健脾的桂枝白术，是它们使停在身体里的洪水，尽快蒸发，吸收了。

女性虚胖，怎么减肥？

除了罕见的“尿崩症”，身体发洪水的情形在女性很常见，其一是身体里多了“注水肉”，另一个表现是喝了就尿。因为阳气不能将水为身体所用，就像釜底之薪不足，水很难变成水蒸气，要么汪在胃里，要么不断以小便的形式排出。因为身体不能用水，所以喝了也不解渴，总是不断的喝，不断的尿。

这种人体型上也有特点，肚子的一圈尤其胖，好像有个游泳圈似的，这就是她们阳气不足的表现。而想补这种“阳气不足”，就需要五苓散。

但“五苓散”的中成药不好买，因为它太便宜，厂家不愿意生产。好在中医讲究“守法而不泥其方”，意思是：遵守正确的治法，但不一定非用原方。这也就提示两点：如果买不到“五苓散”，可以用“参苓白术丸”加“五子衍宗丸”替代，它们的联合兼顾到了温阳和利水两个方面。

而三四十的女性想减肥，绝对不是不吃饭的问题，更要增加用水的能力，除了药物，运动同样重要，因为中医讲“脾主肌肉”，运动就是最好的健脾助阳气。

每天快走四十分钟，一个星期之后，你的熟人一定会说你变瘦了，即便体重依旧，但身体紧致了，因为运动帮你“脱了水”。

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