今日16时31分，迎来小暑节气。小暑至，夏意盛，“三伏”启幕。小暑，是二十四节气之第十一个节气，干支历午月的结束以及未月的起始。暑，是炎热的意思，小暑为小热，还不十分热。民间有“小暑大暑，上蒸下煮”之说。中国多地自小暑起，就进入雷暴最多的时节。

小暑至盛夏始，起居养生要注意。伴随着持续来袭的高温天气，小暑节气到来，标志着盛夏启幕，酷暑近在眼前。俗话说：“节到小暑进伏天，天变无常雨连绵。”随着雨水的不断增多，天气温度的升高，扑面而来的是热度与湿气交织的夏日闷热感、潮湿感。

小暑是人体阳气最旺盛的时候，但暑天易伤气，会导致体力、元气不足，机体功能下降，起居养生都需注意。在作息方面，要保证足够的睡眠，早睡早起，这样才能维持身体各项机能的正常运转。在运动方面，中医认为，汗为津液所化，津和血同源，大汗淋漓容易对身体造成无形伤害，导致无精打采、乏力、心慌等问题。

因此，在天气炎热的小暑，应避免运动量过大、时间过长，更不能挥汗如雨，建议您可选择早晨打太极拳、做八段锦操等。在饮食方面，应注意清热祛暑，宜多食用荷叶、土茯苓、扁豆、薏苡仁、猪苓、泽泻等煲成的汤或粥，多吃西瓜、黄瓜、丝瓜、冬瓜等蔬菜和水果。暑过日热三分，容易中暑，此时节应注意多补水，保持清凉饮食，少动多静，以改善酷热多雨的不适感。降温取火，让我们一起清凉一夏！