倏忽温风至

因循小暑来

今天10时38分

我们迎来小暑节气

这是夏天的第五个节气

标志着盛夏登场

小暑时节

要么没风，即便有风

也常常是裹挟着热浪

空气仿佛变成蒸笼、烤箱

因此俗话有云

“小暑大暑，上蒸下煮”

究竟会有多热呢？

宋代诗人陆游曾这样描写

“万瓦鳞鳞若火龙

日车不动汗珠融”

屋顶的瓦片仿佛条条火龙

即使坐着不动也汗如雨下

池塘边

总有清逸的荷香

大树下

人们摇着蒲扇乘凉

莲藕脆嫩、西瓜清爽、新米鲜香

尝上一口

自有甜蜜和冰爽

炎炎暑日

自有暑日的味道

天气再热

也别丢了对自然的情趣

走出家门

走进夏夜的梦

苦热难捱

但也告诉我们一个道理

不停息思考

不停下脚步

每一天

都会有奔向收获的幸福

养生小贴士

暑气蒸腾，多汗少眠

小暑时节易感疲倦

要静心养神、补充适当盐分、避免过度劳累

保护好心脏的健康

饮食上

应注意清热祛暑

宜多食用荷叶、扁豆、薏苡仁、猪苓等煲成的粥或汤

多吃西瓜、黄瓜、丝瓜等水果和蔬菜

健身小课堂

靠墙静蹲

这个动作实用简单

只要有墙就可以练

不受限制

可以保护膝关节

加强腿部肌肉力量

要点：

双脚分开与肩同宽

双手放于大腿上

缓慢下蹲至大腿与地面平行，保持住

下背紧贴墙面

感受膝盖附近肌肉发力

全程保持均匀呼吸

动作的感觉

是膝关节和大腿前侧有酸胀感

上观号作者：上海静安