每当太阳到达黄经度时便是小暑节气。小暑意味“小热”季夏时节开始。暑，表示炎热的意思，小暑为小热，还不十分热，这时江淮流域梅雨即将结束。盛夏开始，气温升高，并进入伏旱期；而华北、东北地区进入多雨季节，热带气旋活动频繁，登陆我国的热带气旋开始增多。

小暑一声雷，倒转做黄梅

由太平洋带来的东南季风雨季

自此华南西部进入暴雨最多季节

小暑吃黍，大暑吃谷

黍亦是米的意思

民间小暑常有吃新米的习俗

“彭城伏羊一碗汤，不用神医开药方”

“喝暑羊”是鲁南、苏北的传统食俗

此种食俗可追溯到尧舜时期

而在松江，张泽羊肉也是老百姓们的“小暑必备”！

“小暑食嫩藕，蜜汁最可口。”

节气小暑的应节花木为荷花。而小暑美食中

嫩藕是当仁不让的首选时蔬。

“小暑黄鳝赛人参”

黄鳝以小暑前后一个月的夏鳝鱼最为滋补味美。

黄鳝性温味甘，补中益气、补肝脾、除风湿，强筋骨等作用

遵循“少动多静”的养生原则

每天作息应有规律，保证充足的睡眠并注意劳逸结合

运动时一定要掌握好强度，避免强度过大。

在饮食上应注意清热祛暑，

宜多食用荷叶、土茯苓、扁豆、薏苡仁、猪苓、泽泻等材料煲成的汤或粥，

多食西瓜、黄瓜、丝瓜、冬瓜等蔬菜和水果

：注意饮食卫生，饮食宜清淡适量

小暑时节的多雨、高温，更使得本来就在夏季属于高发症的消化道疾病，更加多发频发。

所以，这一时节的饮食，一定要注意饮食卫生，而且饮食要节制，不可贪食、过量;而且饮食以清淡，富有营养为宜。

（内容来源：综合网络）

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