入秋后，天气虽然秋高气爽，但这也是一个干燥的季节，饮食调养应该养阴生津去燥气。那么立秋吃什么蔬菜好呢?不妨多吃些白色蔬菜吧，白色蔬菜一般津液比较浓，可养阴生津。今天小编推荐大家吃以下7种润燥滋阴白色蔬菜，以弥补夏季的津液损耗严重从而调节身体平衡。7种白色蔬菜滋阴润燥山药具有滋养强壮，助消化，敛虚汗，止泻之功效，主治脾虚腹泻、肺虚咳嗽、糖尿病消渴、小便短频、遗精、妇女带下及消化不良的慢性肠炎。山药最适宜与灵芝搭配服用，具有防治糖尿病的作用，胃胀时食用，有促进消化的作用，可以去除不适症状，有利于改善脾胃消化吸收功能，是一味平补脾胃的药食两用之佳品。白萝卜具有下气、消食、除疾润肺、解毒生津，利尿通便的功效。主治肺痿、肺热、便秘、吐血、气胀、食滞、消化不良、痰多、大小便不通畅等，白萝卜很适合用水煮熟后，喝萝卜水，放点白糖，可以当做饮料饮用，对消化和养胃有很好的作用。白菜其性微寒，有清热除烦、解渴利尿、通利肠胃、清肺热之效。秋冬季节空气特别干燥，若你要清热燥湿，利水，利胆，可多吃大白菜这样的清热利水的食物。以此达到治疗功效。银耳味甘、淡、性平、无毒，既有补脾开胃的功效，又有益气清肠、滋阴润肺的作用。既能增强人体免疫力，又可增强肿瘤患者对放、化疗的耐受力。银耳富有天然植物性胶质，外加其具有滋阴的作用，是可以长期服用的良好润肤食品。莲藕生用性寒，有清热凉血作用，可用来治疗热性病症；莲藕味甘多液、对热病口渴、咯血、下血者尤为有益。藕的营养价值很高，富含铁、钙等微量元素，植物蛋白质、维生素以及淀粉含量也很丰富，有明显的补益气血，增强人体免疫力作用。故中医称其：“主补中养神，益气力”。花椰菜营养丰富，含有蛋白质、脂肪、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2和维生素C、维生素A等，尤以维生素C丰富，每克含88毫克，仅次于辣椒，是蔬菜中含量最高的一种。其质地细嫩，味甘鲜美，容易消化，对保护血液有益。茭白是我国的特产蔬菜，与莼菜、鲈鱼并称为“江南三大名菜”。由于其质地鲜嫩，味甘实，被视为蔬菜中的佳品。茭白甘寒，性滑而利，既能利尿祛水，辅助治疗四肢浮肿、小便不利等症，又能清暑解烦而止渴，用一点腊肉和茭白一起炒，味道更加香哦。多吃蔬菜可以去湿，也为中、晚秋乃至冬季进补奠定基础。此时不妨适当多喝点绿豆粥、荷叶粥、红小豆粥、红枣莲子粥、山药粥等食物来调节脾胃平衡。下面小编就教大家七种汤粥做法，保证大家吃得美味又健康！7种汤粥美味又健康大麦芽汤　材料：大麦芽50克、冬瓜克、陈皮25克、生姜5片、猪瘦肉克。做法：大麦芽、陈皮洗净，冬瓜去皮洗净，切块；猪瘦肉洗净，切小块，生姜5片。上述用料一同放入砂锅，加适量清水，先用大火煮沸，再用文火熬煮1～2小时。 　　功效：清热消暑、理气健脾。玉米须猪苓牛肉汤　材料：玉米须30克、猪苓10克、生薏苡仁30克、陈皮5克、黑豆50克、牛肉克、生姜10克、大枣10枚 　　做法：将牛肉洗净，切成小块。其用料洗净。全部用料一同放入砂锅，加适量水，小火煮2小时，加精盐调味即成。 　　功效：清暑利湿、健脾益气薏仁芡实龙骨汤材料：薏仁30克、芡实15克、白术5克、沙参10克、枸杞子10克、龙骨克。 　　做法：将龙骨洗净切块，薏仁、芡实、白术、沙参、枸杞子洗净，与龙骨一同放入砂锅，加适量水，先用大火煮沸，再用小火熬煮1.5小时即成。功效：健脾益气祛湿，养阴润肺。雪梨百合汤材料：泡发好的百合，冰糖，雪梨两个，泡好的枸杞。做法：锅中水烧开，放入冰糖和百合，改小火熬煮20分钟，加入雪梨和枸杞，再用小火煮五分钟就煮好啦，起锅装碗，很清甜，孩子很喜欢喝哦！功效：清热润燥，止咳润肺。苓术荷叶粥 　　材料：茯苓15克、淮山30克、白术15克、砂仁5克、粳米克，煎碎的荷叶1张（或干品30克）。做法：将茯苓、淮山、白术、砂仁、荷叶洗净，加适量水，先浸泡30分钟，大火煮沸后小火熬煮30分钟，去渣留汁，与淘洗干净的粳米一起放入砂锅内，加适量清水，小火熬煮成粥。 　　功效：健脾和胃、祛湿解暑。陈皮冬瓜二豆粥 　　材料：冬瓜克，陈皮5克，扁豆30克，黑豆30克。　做法：将冬瓜洗净去皮切片，与洗净的陈皮、扁豆、黑豆同入锅中，加适量清水，用小火煮至两种豆子都熟烂了，调入精盐即成。 　　功效：健脾祛湿、消暑。油菜燕麦粥材料：燕麦片30克、油菜1棵、鸡蛋1/2只、排骨汤毫升、盐2克、香油5毫升。做法：1、锅中放入排骨汤，烧开，加入麦片，用筷子不停搅动，直至燕麦片软烂。2、鸡蛋在碗中打散。油菜洗净，切成碎末。将蛋液、排骨汤(或鸡汤)、油菜碎放入燕麦粥中，再次烧开后，小火继续加热1分钟，离火。3、调入盐和香油，放凉即可食用。功效：养胃健脾。（文章中部分图片来源于网络，如有侵权请私信我们，我们会及时删除。）勤劳的小编坐等您的表扬、批评和提问哦！快去风风光光的留言吧！或者您有疾病问诊、健康疑问可直接在文章下面留言我们会有及时给您回复和帮助！热门文章推荐1、引发癌症、心脏病、糖尿病……这么多病都因为一个字！2、这根血管连通大脑，最易堵！别等到半身不遂之后才后悔！3、天呐！寿命长短根本与你的健康无关，而是…点醒无数人！4、只要2个动作，就能肩不酸、颈不痛！血管更年轻！5、92岁老人长寿秘诀惊人，不是吃不是动，竟然这么简单！太神奇了~简单、粗暴、有节操你抽、我送、免费领天天本草堂又来回馈粉丝啦！免费抽免费送全包邮这种好事您一定不能独享！快拉上您身边的他、她、它一起来抽啊！%中奖！这不就是所谓的白送嘛！那么接下来，一定要看完下面的每个步骤，然后毫不犹豫抽起来！不要为小编省钱啊！01长按住页面顶端的这张广告图，一定要长长的按住，直到手机自动跳出下面的页面！02点击“识别图中







































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