大暑

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“小暑大暑，上蒸下煮”。“大暑”时节代表了一年中气温最“刚烈”，转折意味最浓的时候。我国古代将大暑分为三候：“一候腐草为萤；二候土润褥暑；三候大雨时行。”大暑时，萤火虫卵化而出；天气变得闷热，土地也很潮湿；时常有大的雷雨出现，这大雨使暑湿减弱，天气开始向立秋过渡。

高温天气，要注意随时适当补充水分，要小口频饮，不要贪凉，过多冷饮损伤脾阳。绿豆汤，酸梅汤，西瓜，三豆饮都可以常服用。

吹空调、风扇一定要适当，晚上睡觉最好不要吹空调。吹空调导致的不适可以用干姜煮水来缓解。

早一点关电脑和手机，上床前半个小时打打坐，或者练练瑜伽冥想，都可以让身心神安静下来，也不会觉得那么热了，也能帮助很快入睡。

大雨常常突降而至，包里要随时放把雨伞和外套，如果淋了雨，要尽快地洗个热水澡，或者用热水泡脚，喝碗姜茶。淋雨可能会诱发旧疾，也可能会导致感冒等其他疾病，要特别小心。

由于高温高湿的环境，如果再加上饮食不当，食太多太冷、肥甘厚腻之物，造成人体消化功能受到伤害，很容易形成湿浊和痰邪。所以，今天就跟大家讲讲祛湿。

1

湿的表现

Ⅰ级湿：头像裹了一条湿毛巾，沉沉的或蒙蒙的；上下楼或走路会觉沉重，腿如灌铅；嘴巴粘腻不清爽；汗液粘味重；身体经常觉得疲倦慵懒，什么也没干就觉得没劲儿。

这是湿伤肌表的表现，平时可以用紫苏泡水代茶饮。

Ⅱ级湿：容易腹胀，恶心呕吐，食欲不振；长期腹泻，大便不成形，粘腻粘马桶。这些都是因为湿邪困住了脾胃，脾阳不振，没有力量运化水饮，就会导致更多的水湿停滞。

可以去药店买炮制过的白扁豆30克加上山药30克加上陈皮5克一起煮一会，代茶饮。严重的可以服用参苓白术颗粒丸，健脾燥湿补肺气。

Ⅲ级湿：面部、腿部易浮肿，身体常沉重酸痛，关节屈伸不利（属于关节炎，风湿病一类）；小便浑浊，淋漓涩痛，大便粘腻，男性阴囊潮湿，女性带下黄臭，腹泻等。这是湿热下注的表现。

平时生活中可服用红豆薏米汤，冬瓜皮煮水等，但治病还是需要找专业中医师诊治。

头发爱出油、面部油亮，口臭、皮肤有湿疹、身体有异味等也都是湿邪较重的表现。

2

泡脚祛湿法

舌像：湿气比较重的人舌边有齿痕，舌苔比较黏腻，白腻苔一般为寒湿或痰湿，黄腻苔一般为湿热或痰热。

给大家介绍两个除湿的泡脚方，就是大名鼎鼎的温胆汤和三仁汤：

半夏15克，茯苓15克，陈皮15克，甘草5克，枳实15克，竹茹10克，大枣15克（撕开），生姜15克。

半夏是降胃气的；茯苓健脾除湿；陈皮理气健脾，燥湿化痰；甘草补中；枳实泄满而祛湿；竹茹降逆止呕，清热除烦。此方最好连续服用10－15天。

如果体内寒湿重，泡脚的时候可以去掉竹茹，因为在这个方子里只有竹茹是寒的，别的药材很平和。

药材可以先泡半个小时，大火烧开后小火再煮20-30分钟即可。泡脚的时候不要泡太久，20分钟即可，泡到额头微微出汗，不要大汗淋漓。

杏仁6克（后下），白蔻仁6克（后下）、薏苡仁30克、茯苓20、白术9克、猪苓9克，法半夏3克，甘草6克。

杏仁利气消滞，还可消皮腠之浮肿；白蔻仁开肺胃之冲逆，降胸膈之郁满；薏苡仁利水泻湿，补养脾精；茯苓、白术、猪苓，除湿健脾，半夏降胃气，甘草补中。

里面注明后下的药，在关火前10分钟放入，其他的药正常煎。然后将药渣去掉，倒出药液兑水泡脚，每次20分钟，水淹过脚面就可以了。

二者的区别就是温胆汤更偏重于去除痰湿，里面用于消除积滞的药物更多些；而三仁汤在降气方面更胜一筹，有胸闷的人，更适合。

除湿过后可以服用归脾丸，或者参苓白术丸来健脾，脾胃强健了，运化水湿的功能才会增强。

3

推脾经祛湿

暑多挟湿，“诸湿肿满，皆属于脾”。脾主运湿，所以祛湿的关键在于健脾。用手指从三阴交穴处开始顺着骨缘推到阴陵泉穴，反复地推。推过程中去找最痛的点，把它推到不疼了，脾经就通畅了。每天坚持做不仅健脾利湿，还能减肥美容。

读诗词，静养心

销夏 　　白居易

何以销烦暑，端居一院中。

眼前无长物，窗下有清风。

热散由心静，凉生为室空。

此时身自得，难更与人同。

夏日闲放白居易

时暑不出门，亦无宾客至。

静室深下帘，小庭新扫地。

褰裳复岸帻，闲傲得自恣。

朝景枕簟清，乘凉一觉睡。

午餐何所有，鱼肉一两味。

夏服亦无多，蕉纱三五事。

资身既给足，长物徒烦费。

若比箪瓢人，吾今太富贵。

大暑曾几

赤日几时过，清风无处寻。

经书聊枕籍，瓜李漫浮沉。

兰若静复静，茅茨深又深。

炎蒸乃如许，那更惜分阴。

大暑戏赠希古张耒

去年挥汗对淮流，寒暑那知复一周。

土润何妨兼伏暑，火流行看放清秋。

鬓须总白难相笑，观庙俱闲好并游。

只怕樽前夸酒量，一挥百盏不言休。

乙未六月大暑方回

平分天四序，最苦是炎蒸。

在我须无欲，于斯患不能。

又应当闵雨，谁识始藏冰。

人力回元造，生生实所凭。

萤徐夤

月坠西楼夜影空，透帘穿幕达房栊。

流光堪在珠玑列，为火不生榆柳中。

一一照通黄卷字，轻轻化出绿芜丛。

欲知应候何时节，六月初迎大暑风。

大暑留召伯埭 　　尤袤

清风不肯来，烈日不肯暮。

平生山林下，散发颇箕踞。

一官走王事，三伏在道途。

我非褦襶儿，亦尔困驰骛。

居然恋俎豆，安得免羁馽。

区区竟何营，汩汩此飘寓。

渊明应笑人，有底不归去。

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长按







































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