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鲍鱼沙虫干炖鸡

蛋白质丰富，有降血压，滋阴降火

食材：走地鸡一只、鲍鱼仔3粒、沙虫干10条、无花果颗；

做法：

鲍鱼提前一晚浸泡

沙虫干摘掉沙袋剪开，热水浸泡10分钟软化

随后把沙虫干沥干下油锅，走油去沙

把所有材料放入炖盅，注入清水

炖足个小时放盐提鲜即可食用

贴士：沙虫干走油去沙

气血双补美容汤

补气生血，缓解疲劳，美容靓肤，尤其对产后妇女体型、容颜的恢复效果明显！

食材：黄芪15g、15g、党参15g，猪骨，生姜5片

做法：

将食材洗净，猪骨焯水

加水大火烧开转文火熬煮个小时，加适量盐提鲜即可

海带木耳骨头汤

秋季食补宜先补“温燥”再补“凉燥”，清火排毒解秋燥！

食材：大棒骨一根、海带结克、木耳60克、葱姜适量、盐1茶匙

做法：

将棒骨洗干净，剁开，放入足量的清水，将棒骨放进去中火煮

开锅后去除血沫，放入葱段、姜片，小火炖1小时

将泡发的木耳洗净，撕成小块，海带洗净备用

待1小时后，将木耳和海带倒入骨头汤中，小火炖0分钟，加入盐调味即可

西洋菜蜜枣鲜陈肾煲猪脊骨

这碗靓汤清润下火、健脾开胃、滋阴润燥，为男女老少皆宜的秋燥汤！

食材：西洋菜克、蜜枣个、鲜鸭肾00克、陈肾克、猪脊骨00克、猪肉克、陈皮14个，生姜3片

做法：

食材洗净或剖洗净，猪脊骨切段

一起与生姜下瓦煲，加水毫升，武火煲沸后改文火煲小时，下盐即可

黄芪红枣水

增强免疫力，补充气血

食材：黄芪10克、红枣5颗、适量红糖

做法：

黄芪洗净切薄片，将红枣用温水泡发，然后洗净去核

在锅中加入适量的清水，放入黄芪片、红枣以及适量红糖，温火熬煮0分钟后，即可倒出饮用

玉米须猪苓牛肉汤

秋季多选甘寒滋润之品，这款汤健脾利水、消肿下气、滋肾阴润肺燥！

清暑利湿、健脾益气

食材：玉米须30克、猪苓10克、生薏苡仁30克、陈皮5克、黑豆50克、牛肉克、生姜10克、大枣10枚

做法：

将牛肉洗净，切成小块，黑豆、薏苡提前浸泡3小时

所有用料一同放入砂锅，加适量水，大火烧开转小火煮小时，加盐提鲜即可

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