今日迎来小暑节气，也意味着盛夏要来临啦。想要健康度过这个炎热的夏季，我们要注意避暑湿及相关疾病。小暑养生要注意哪些事项？快来看看吧！

小暑之后，酷热降临，这时候很容易中暑。健康避暑是小暑节气的首要任务。

一方面要避免身体中暑：

中午前后尽量减少户外活动，出门最好打伞、戴帽子，避免长时间强烈日晒；同时多喝水，出汗过多时可以在水中加少量的食盐，以维持体液中的电解质平衡；避免过度劳累，保证充足的休息和睡眠。

另一方面要警惕情绪中暑：

高温容易使人心烦意燥，为一些小事就大动肝火。防止情绪中暑可以听听音乐舒缓放松情绪，保持心境平和。另外，建议少食油腻、辛辣的食物，少饮烈酒，少抽烟，可适量吃些藕，除烦安眠。

俗语说“小暑大暑、上蒸下煮”，小暑节气高温湿热，会让人觉得闷热难耐，心脑血管病人想要安然度夏更是不易。

●建议有心脏病史的人群要注意室内通风，闷热时可采取物理降温。常备氧气袋，胸闷气短时可吸氧来缓解，出现不适及时就医。

●另外，有些慢性呼吸系统疾病，如慢性支气管炎、哮喘等，在炎热夏季往往处于缓解期，但患者仍要注意管住嘴，尽量不吃寒凉生冷的食物，以免旧疾复发。

●暑湿时节还要格外警惕肠道传染病，注意饮食卫生，不可暴饮暴食。

专家建议，天气热时要喝粥，用荷叶、土茯苓、扁豆、薏米、猪苓、泽泻、木棉花等材料煲成的消暑汤或粥，非常适合此节气食用，多吃水果也有益防暑，但是不要过量，以免增加肠胃负担。

材料：晒干山楂15-30克，晒干荷叶10克，煎好后去渣代茶饮。

功效：荷叶有清热解暑利湿、升发清阳、散淤止血等功效；山楂有降血压、强心、降血脂以及抑菌、助消化等作用。山楂荷叶代茶饮，味酸气香，有清热解暑、健脾开胃、强心降脂的功效，特别适宜心脾两虚，淤血阻络的人群。

本文由健康佛山